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Seminare

Sie finden hier Themen und Inhalte meiner Seminare. Diese biete ich sowohl für Firmen, Institutionen und Einrichtungen als auch im Rahmen von durch mich organisierte Veranstaltungen an.

Selbstverständlich ist es möglich, die Seminare maßgeschneidert im Hinblick auf Ihre Bedürfnisse zu modifizieren.

Stressmanagement und Burnout

Das Anti-Stress Programm

stress-391654_640 Dieses Seminar bietet die Möglichkeit, äußerst effektive Methoden zur Stressbewältigung zu erlernen. Damit können Herausforderungen in Beruf und Privatleben deutlich besser bewältigt werden. Es werden verschiedene bewährte Entspannungsmethoden wie Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und Meditation kennengelernt und eingeübt. Die Teilnehmer/innen können die Grundformen dieser Techniken anschließend selbständig praktizieren.

Insbesondere geht es aber auch darum, persönliche Stressreaktionen zu verstehen, innere und äußere Antreiber zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln. In diesem Zusammenhang kommen eine Vielzahl von sehr effektiven und zielführenden Methoden der modernen Psychologie zum Einsatz.

Insgesamt erhalten die Teilnehmer/innen umfangreiche Anregungen, Übungen und  Tipps für den Alltag.

Gelingende Kommunikation

„Man kann nicht nicht kommunizieren“, sagte der berühmte und einflussreiche Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawick. Zu jeder Zeit sind wir in Kommunikation mit uns selbst und mit anderen. In diesem Seminar geht es darum, förderliche Faktoren für eine wertschätzende, gelingende und erfolgreiche Kommunikation kennen zu lernen und einzuüben. Die vermittelten Prinzipien sind sowohl auf private als auch auf berufliche Situationen anwendbar. Dabei werden vor allem folgende Inhalte thematisiert:

Teamgespräch-1245776_640die Axiome der Kommunikation, Paul Watzlawick

  • die Axiome der Kommunikation, Paul Watzlawick
  • aktives Zuhören, Carl Rogers
  • die vier Seiten einer Nachricht, Friedemann Schulz von Thun
  • Gewaltfreie Kommunikation, Marshall B. Rosenberg
  • Körpersprache, Ralf Zunker
  • Pacing und Leading, Richard Bandler und Paul Grinder

Besser leben, lieben und arbeiten mit NLP

Ziel-1180236_640NLP (Neurolinguistisches Programmieren) beinhaltet eine Vielzahl bewährter und sehr effektiver Methoden zur Entfaltung der eigenen Potentiale, zur Bewältigung von Herausforderungen sowie zur Verwirklichung von Zielen in Beruf und Privatleben.

Insbesondere dienen diese Techniken zur deutlichen Verbesserung der Kommunikation mit anderen und mit sich selbst, der Überwindung von unerwünschten Verhaltensweisen und der Auflösung von begrenzenden Denkmustern.

Mit den Werkzeugen des NLP gelingt es leichter, individuelle Strategien und die nötige Motivation für die Erreichung von Zielen zu entwickeln und zu optimieren.

Viele Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus dem sozialen und medizinischen Bereich haben sich in NLP weitergebildet, um mit Klienten, Patienten und Angehörigen erfolgreicher umzugehen, die Zusammenarbeit mit Kolleginnen und Kollegen sowie Vorgesetzten zu verbessern und zufriedener und entspannter ihren Arbeitsalltag zu bewältigen.

In diesem Seminar lernen Sie grundlegende Techniken des NLP kennen und anzuwenden.

Die Kraft der Selbsthypnose

selbsthypnose-1081721_640Selbsthypnose ist eine sehr effektive Methode, die Sie in vielerlei Hinsicht unterstützen kann. Mit Selbsthypnose können Sie endlich rauchfrei leben, leichter abnehmen, besser einschlafen, tief entspannen, besser Stress bewältigen, Ihre Motivation und Ihr Selbstbewusstsein steigern, effektiver lernen, sich mental auf wichtige Ereignisse wie Prüfungen und Vorstellungsgespräche vorbereiten und vieles mehr.

Selbsthypnose ist eine Methode, die jeder erlernen und selbst anwenden kann. Mit ihr kann man wichtige Veränderungsprozesse einleiten, die man allein, bequem und sicher durchschreiten kann.

Bei diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Methoden der Selbsthypnose, die sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können.

Dieses Angebot ist für Menschen mit psychischen Erkrankungen, schweren Herz-/Kreislauferkrankungen sowie Thrombose und Epilepsie nicht geeignet.

Mentaltraining für jeden

denken01-1447065_640denken 02-1367427_640In diesem Seminar lernen Sie eine Vielzahl von Denkweisen und Methoden kennen, die in der heutigen Psychologie und Therapie als anerkannte Wege zu umfassender Gesundheit und zur Entfaltung des menschlichen Potentials gelten. Es geht um die Schulung des Geistes. Es geht darum, sich seiner Gedankeninhalte bewusst zu werden, innere Überzeugungen zu überprüfen sowie seinen Geist auszurichten, um das zu erreichen, was man wirklich will. Ziel ist, König und nicht Sklave seiner Gedanken und Impulse zu sein.

Sie beschäftigen sich in diesem Seminar intensiv mit folgenden Fragen: Was denke ich und wohin führt mein Denken? Ist dieses Denken für mich und meine Umwelt gesund und förderlich? Was will ich wirklich? Wie kann ich das erreichen, was ich wirklich will? Den Antworten auf diese Fragen können Sie auf kreative und spielerische Weise mit sehr effektiven Methoden und Übungen auf die Spur kommen.

Liebe Dich selbst: Selbstwert – Selbstliebe – Selbstsicherheit

StressmanagementLiebe Dich selbst! Das ist keine Einladung zu einem großen Ego-Trip. Es ist eine Einladung, mit sich selbst in Frieden und Harmonie zu kommen. Es geht darum, sich wirklich anzunehmen, mit allen Schwächen und Schatten. Es ist eine Einladung, das loszulassen, was schadet und das zu tun, was stärkt. Dafür ist es wichtig, sich über seine wahren Bedürfnisse klarer zu werden und konkrete Schritte zu entwickeln und zu gehen, damit man erfüllt leben kann.
Wenn man sich selbst wertschätzt, befreit man sich von der Abhängigkeit und dem Wohlwollen anderer Menschen. Man muss sich nicht verbiegen, um Liebe und Anerkennung von anderen zu bekommen. Das erspart viele Enttäuschungen und Stress. Bei diesem Seminar erhalten Sie eine Vielzahl von Anregungen, Übungen und Methoden, die Ihnen helfen, sich mehr und mehr annehmen und lieben zu können.

Negative Glaubenssätze – Positive Glaubenssätze

„Ich kann nicht…“, „Ich bin nicht gut genug….“

Glaubenssätze haben einen sehr starken Einfluss auf unser Verhalten und Erleben. Sie sind eng verknüpft mit unserem Modell bzw. unserer Sicht der Welt. Sie bestimmen in hohem Maße, was wir tun, nicht tun und wie wir es tun.

Durch die Auflösung negativer Glaubenssätze und die Etablierung positiver Glaubenssätze können wir in sehr kurzer Zeit große positive Veränderungen in unserem Privat- und Berufsleben bewirken; denn unsere „Realität“ erschaffen wir durch das, was wir glauben. Mit unseren Glaubenssätzen setzen wir uns selbst Grenzen oder eröffnen uns  Möglichkeiten.

In diesem Seminar lernen Sie negativen Glaubenssätzen auf die Spur kommen, sie zu erschüttern oder sogar aufzulösen und neue positive Glaubenssätze realisieren.

Positive Glaubenssätze beflügeln und bestärken Sie, sie schaffen Ihnen Freiräume und unterstützen Sie darin, Ihre Fähigkeiten auszuleben und Erfolg anzuziehen (z. B. „Sport liegt mir einfach.“).

Negative (oder einschränkende) Glaubenssätze begrenzen Sie hingegen und führen dazu, dass Sie sehr viel weniger Spaß, positive Ergebnisse und Lebensglück haben als Sie könnten.  Diese Glaubenssätze beginnen mit Phrasen wie „Ich kann nicht…“,  „Ich bin nicht gut in….“ und so weiter. Negative Glaubenssätze programmieren Ihr Gehirn darauf, zu versagen, unabhängig davon, was Ihre wahren Fähigkeiten sind. Sie können sogar krank machen, wenn Sie sich in den Kopf gesetzt haben, eine bestimmte Krankheit zu bekommen (weil Ärzte zum Beispiel eine Disposition erkannt haben wollen oder diese Krankheit in Ihrer Familie vorkam).

sinnvolle Seminardauer: 4-6 Zeitstunden

Erfolg und Lebensfreude

Dieses Seminar ist für Menschen, die sich persönlich und/oder beruflich weiterentwickeln wollen. Werden Sie sich Ihrer eigenen Ziele und Visionen bewusst und lernen Sie Strategien kennen, diese zu verwirklichen. Das Seminar unterstützt Sie beim Entdecken Ihrer Potentiale und gibt Ihnen Impulse, Ihre Ziele Wirklichkeit werden zu lassen. Dabei kommen äußerst effektive und motivierende Methoden zum Einsatz, die Sie auch im Alltag nutzbringend anwenden können.

sinnvolle Seminardauer: 6 Zeitstunden

Yoga im Büro

Jeder, der auch nur etwas Yoga praktiziert, kann schon bald einige der erstaunlichen Wirkungen des Yoga erfahren: ein vorher nicht gekanntes Gefühl von Entspannung, mehr Energie, geistige Klarheit, Verbesserung der Konzentration.

Rückenschmerzen, Kopfschmerzen Schulter- und Nackenverspannungen werden durch Yoga reduziert oder verschwinden ganz. Durch Yoga werden Stressfolgen abgebaut und man begegnet neuen Stress auslösenden Situationen mit mehr Gelassenheit und Ruhe.

In diesem Seminar lernen Sie eine Reihe von sehr effektiven Yogaübungen kennen, die Sie direkt an Ihrem Arbeitsplatz oder während einer kurzen Pause praktizieren können. Zusätzlich werden auch hilfreiche Atem- und Kurzentspannungstechniken vorgestellt und erprobt.

Darüber hinaus werden Ihnen Methoden vermittelt, wie Sie mit stressigen Situationen besser umgehen können.

sinnvolle Seminardauer: 4 -6 Zeitstunden